食事の基本はまず米飯です。炊飯が簡単に清潔に調理できる方法としてパック料理が推奨されています。使用する米は洗わずに使え、普通の米とほとんど味が変わらぬ無洗米に決め、難しい水加減や調理方法を記し、初心者もわかりやすく炊飯できる袋を作りました。　炊飯は何度も試し、米と水の量、時間を調べ、炊飯以外にも利用できる計量めもりを５０mLごとに記しました。